¿Dormimos bien?
Praat mee in het Spaans over slapen en tips voor een goede nachtrust
Slaap jij elke nacht door, of lig je weleens uren te draaien? Over slapen praat iedereen graag mee: iedereen heeft wel een mening, een gewoonte of een tip. Dat maakt het een prima onderwerp om Spaans over slapen te oefenen. In deze Spaanse gespreksoefening vertel je hoe laat je naar bed gaat, wat je ’s avonds eet en drinkt, en wat jou helpt om goed te slapen.
Dit onderwerp is geschikt voor ongeveer A2-niveau (semi-avanzado). De vragen zijn wel te doen als je al wat Spaans spreekt, en de voorbeeldantwoorden helpen je op weg.
🎧 Liever eerst luisteren? Dit onderwerp bespreek ik ook in de podcast. Luister naar de aflevering op Spotify:
😴 ¿Cómo duermes?
Wanneer iemand in het Spaans vraagt: ¿Cómo has dormido? – Hoe heb je geslapen?
Dan kun je op verschillende manieren antwoorden:
He dormido muy bien, gracias.
Ik heb heel goed geslapen, dank je.
Esta noche no he dormido bien.
Vannacht heb ik niet goed geslapen.
Me he despertado varias veces.
Ik ben een paar keer wakker geworden.
Voor je dagelijkse slaapritme heb je vijf handige werkwoorden.
- acostarse = naar bed gaan: Me acuesto a las once.
- levantarse = opstaan: Me levanto a las siete.
- dormir = slapen: Duermo siete horas.
- dormirse = in slaap vallen: Me duermo enseguida.
- despertarse = wakker worden: Me despierto a las seis.
🗣️ Preguntas para conversar
🌙 Tus hábitos de sueño
1. ¿A qué hora te acuestas normalmente?
Hoe laat ga je normaal naar bed?
- Normalmente me acuesto a las once.
- Me acuesto bastante tarde, sobre las doce.
- Depende del día.
2. ¿A qué hora te levantas?
Hoe laat sta je op?
- Me levanto a las siete.
- Me levanto temprano, porque soy madrugador/a.
- Los fines de semana me levanto más tarde.
3. ¿Cuántas horas duermes normalmente?
Hoeveel uur slaap je normaal?
- Duermo unas siete horas.
- Duermo poco, solo cinco o seis horas.
- Duermo ocho horas, si puedo.
4. ¿Duermes bien o tienes problemas para dormir?
Slaap je goed of heb je problemen met slapen?
- Duermo bien, casi siempre.
- Me cuesta dormirme.
- Duermo mal cuando tengo preocupaciones.
5. ¿Te despiertas durante la noche?
Word je ’s nachts wakker?
- Sí, me despierto una o dos veces.
- No, duermo toda la noche.
- A veces me despierto para ir al baño.
6. ¿Te levantas descansado/a por la mañana?
Sta je ’s ochtends uitgerust op?
- Sí, me levanto descansado/a.
- No, por la mañana estoy cansado/a.
- Depende de la noche.
7. ¿Duermes más durante el fin de semana?
Slaap je in het weekend langer?
- Sí, el domingo duermo hasta tarde.
- No, siempre me levanto a la misma hora.
- Un poco más, pero no mucho.
🍽️ Tus costumbres por la noche
8. ¿A qué hora cenas normalmente?
Hoe laat eet je normaal ’s avonds?
- Ceno a las siete.
- Ceno bastante tarde, a las nueve.
- Depende; en vacaciones ceno más tarde.
9. ¿Qué sueles cenar?
Wat eet je gewoonlijk ’s avonds?
- Suelo cenar algo ligero, como una ensalada.
- Ceno pan con queso y fruta.
- Casi siempre ceno sopa o verdura.
10. ¿Bebes café o té por la noche?
Drink je ’s avonds koffie of thee?
- No, por la noche solo bebo agua.
- Tomo una infusión.
- A veces tomo un té, pero café no.
11. ¿Miras la televisión o el móvil antes de dormir?
Kijk je televisie of op je telefoon voordat je gaat slapen?
- Sí, miro el móvil en la cama.
- Miro un poco la tele, pero luego leo.
- No, apago el móvil antes de acostarme.
12. ¿Lees un libro antes de acostarte?
Lees je een boek voordat je naar bed gaat?
- Sí, leo un rato cada noche.
- A veces, pero me duermo enseguida.
- No, prefiero escuchar un podcast.
13. ¿Haces algo para relajarte antes de dormir?
Doe je iets om te ontspannen voordat je gaat slapen?
- Sí, hago unos ejercicios de respiración.
- Doy un paseo corto después de cenar.
- Escucho música tranquila.
💡 Tu experiencia y tus consejos
14. ¿Qué haces cuando no puedes dormir?
Wat doe je als je niet kunt slapen?
- Me levanto y bebo un poco de agua.
- Leo un rato hasta que me da sueño.
- Normalmente escucho un podcast, pero con un tema ligero.
15. ¿Qué te ayuda a dormir bien?
Wat helpt jou om goed te slapen?
- Me ayuda hacer deporte durante el día.
- Una cena ligera y una rutina fija.
- Una habitación oscura y tranquila.
16. ¿Haces deporte por la mañana o por la tarde? ¿Te ayuda a dormir mejor?
Sport je ’s ochtends of ’s middags? Helpt het je om beter te slapen?
- Hago deporte por la mañana y duermo mejor.
- Salgo a caminar por la tarde, y eso me relaja.
- No hago mucho deporte, pero camino todos los días.
17. ¿Tienes una rutina antes de acostarte?
Heb je een routine voordat je naar bed gaat?
- Sí, siempre hago lo mismo: me lavo los dientes, leo un poco y apago la luz.
- No, cada noche es diferente.
- Intento acostarme siempre a la misma hora.
🟡 Nivel B1: consejos y opiniones
Wil je iemand een tip geven? Dan zijn deze beginnen van zinnen handig:
- Para dormir bien, es importante… = Om goed te slapen is het belangrijk…
- Es mejor… = Het is beter…
- No es bueno… = Het is niet goed…
- Mi consejo es… = Mijn advies is…
- Yo recomiendo… = Ik raad aan…
18. ¿Qué consejo para dormir bien te parece más interesante? ¿Por qué?
Welke slaaptip vind je het interessantst? Waarom?
- Me parece interesante cenar algo ligero, porque así duermo más tranquilo/a.
- Para mí, lo más importante es tener una rutina, porque el cuerpo se acostumbra.
19. ¿Hay algo que haces de otra manera?
Is er iets wat jij anders doet?
- Yo hago deporte por la tarde y duermo muy bien.
- Yo me acuesto tarde, pero duermo siete horas, y eso me basta.
20. Da un consejo: ¿qué le recomiendas a un amigo que duerme mal?
Geef een tip: wat raad je een vriend(in) aan die slecht slaapt?
- Mi consejo es acostarse todos los días a la misma hora.
- Yo recomiendo no beber café por la tarde y hacer ejercicios relajantes por la noche.
Let op: dit zijn gewone gesprekstips, geen medisch advies. Heb je serieuze slaapproblemen? Praat er dan met je huisarts over.
📚 Vocabulario útil
😴 Dormir y descansar
dormir bien / mal = goed / slecht slapen
descansar = uitrusten
descansado/a = uitgerust
madrugador/a = iemand die vroeg opstaat
dormir hasta tarde = uitslapen
me cuesta dormirme = ik heb moeite met inslapen
enseguida = meteen
durante la noche = gedurende de nacht
tener pesadillas = nachtmerries hebben
la rutina = de routine
acostumbrarse a = gewend raken aan
entre semana = doordeweeks
el fin de semana = het weekend
🌙 La noche
cenar = ’s avonds eten
una cena ligera = een lichte maaltijd
una cena abundante = een uitgebreide / zware maaltijd
dos horas antes = twee uur van tevoren
una bebida estimulante = een stimulerend drankje
el alcohol = alcohol
ir al baño = naar de wc gaan
el estrés = stress
relajarse = ontspannen
relajante = ontspannend
el ejercicio físico = lichaamsbeweging
salir a correr = gaan hardlopen
🔤 Verbos útiles
dormir = slapen
dormirse = in slaap vallen
despertarse = wakker worden
levantarse = opstaan
acostarse = naar bed gaan
descansar = uitrusten
relajarse = ontspannen
🔁 El verbo dormir (presente)
yo duermo = ik slaap
tú duermes = jij slaapt
él / ella / usted duerme = hij / zij / u slaapt
nosotros/as dormimos = wij slapen
vosotros/as dormís = jullie slapen
ellos/as / ustedes duermen = zij / u (mv.) slapen
💬 Frases útiles
- ¿Cómo has dormido? = Hoe heb je geslapen?
- Esta noche no he dormido bien. = Vannacht heb ik niet goed geslapen.
- Me despierto varias veces por la noche. = Ik word ’s nachts meerdere keren wakker.
- Me duermo enseguida. = Ik val meteen in slaap.
- El estrés no ayuda a dormir. = Stress helpt niet om te slapen.
- Hago ejercicios relajantes por la noche. = Ik doe ’s avonds ontspannende oefeningen.
💡 Tip para practicar solo
Denk terug aan je nachtrust deze week.
Probeer daarna één minuut in het Spaans te vertellen aan de hand van deze vragen:
- ¿A qué hora te has acostado esta noche?
- ¿Qué has cenado?
- ¿Cómo has dormido en general? ¿Te has despertado alguna vez durante la noche?
- ¿Cómo te sientes hoy?
Je hoeft je antwoord niet eerst helemaal op te schrijven. Probeer gewoon te vertellen wat je denkt. Kom je niet op een woord? Omschrijf het dan op een andere manier.
Je kunt jezelf ook opnemen en daarna terugluisteren. Zo merk je snel welke woorden of zinnen je nog mist. Bedenk daarna zelf drie eigen tips voor een goede nachtrust, met Mi consejo es… of Es mejor….
¿Quieres practicar español hablando?
Wil je Spaans niet alleen leren, maar ook zelfverzekerder leren spreken?
Tijdens de sesiones de conversación van Club de Español praat je in tweetallen over herkenbare onderwerpen, zoals dit. Je bereidt je vooraf voor met vragen, voorbeeldantwoorden en handige woordenschat, zodat je tijdens de sesión makkelijker kunt meepraten. Elke week zijn er twee sesiones, steeds over een ander onderwerp: bekijk het rooster.
Je hoeft dus niet perfect Spaans te spreken. Het belangrijkste is dat je de taal gebruikt.
Wil je ontdekken of Club de Español bij je past? Probeer de Club dan twee weken gratis.